Lợi ích sức khoẻ mà nho xanh đem lại

Trong quả nho có chứa nguồn vitamin K dồi dào, đây là một loại vitamin tan trong chất béo quan trọng cho quá trình đông máu và giúp xương khoẻ mạnh. Nho cũng là nguồn vitamin C, chất dinh dưỡng thiết yếu và chất chống oxy hoá mạnh mẽ cần thiết cho sức khoẻ mô liên kết

Hình ảnh nho xanh

1. Thông số dinh dưỡng

• Calo: 104
• Carbohydrate: 27.3 grams
• Protein: 1.1 grams
• Chất béo: 0.2 grams
• Chất xơ: 1.4 grams 
• Vitamin C: 27% RDI
• Vitamin K: 28% RDI
• Thiamine: 7% RDI
• Riboflavin: 6% RDI
• Vitamin B6: 6% RDI
• Kali: 8% RDI
• Đồng: 5% RDI

2. Lợi ích sức khoẻ nho xanh đem lại

Ngăn ngừa bệnh lý mãn tính: Chất chống oxy hoá, đơn cử là các hợp chất trong thực vật, giúp sửa chữa những thương tổn của các tế bào do gốc tự do - các phân tử có hại gây ra ứng kích oxy hoá.
Ứng kích oxy hoá có liên quan đến một số bệnh mãn tính bao gồm: Tiểu đường, ung thư và bệnh lý tim mạch. Nho chứa số lượng hợp chất chống oxy hoá rất cao, trên thực tế, các nhà khoa học đã định danh được hơn 1.600 hợp chất thực vật có lợi chứa trong loại quả này.
Các chất chống oxy hoá tập trung nhiều nhất trong vỏ và hạt nho. Các chất chống oxy hoá trong nho tồn tại ngay cả sau khi lên men. 

Ngăn ngừa một số loại bệnh ung thư: Resveratrol một trong những hợp chất được tìm thấy trong quả nho và đã được chứng minh là bảo vệ chống ung thư bằng cách giảm viêm, hoạt động như một chất chống oxy hoá ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư trong cơ thể.

Giúp giảm đường máu và chống lại bệnh tiểu đường: Một chén nho 151 gram chỉ chứa 23 gram đường, đây có thể là một lựa chọn tốt cho người bệnh tiểu đường. Trong một nghiên cứu kéo dài 16 tuần với 38 nam giới, họ dùng 20 gram chiết xuất nho mỗi ngày cho thấy lượng đường máu giảm xuống, so với nhóm đối chứng.

Giúp cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung: Ăn nho bổ trợ sức khoẻ não bộ và tăng cường trí nhớ. Resveratrol cũng có thể hỗ trợ bảo vệ trước bệnh Alzheimer, mặc dù cần thêm nghiên cứu trên người để xác nhận điều này.

Hình ảnh nho xanh

Nếu bạn muốn gửi phản hồi về bài viết, hay có ý tưởng muốn chia sẻ, hoặc câu hỏi liên quan đến Hoa Quả Nhập Khẩu, vui lòng chia sẻ trên trang Facebook, Website hoặc Instagram của chúng tôi!