8 loại trái cây chống oxy hoá cực tốt

Trong thời điểm hiện tại, sức khoẻ con người là yếu tố được đặt lên hàng đầu vì nó rất quan trọng, từ những thực phẩm ăn trong bữa cơm hằng ngày, đồ uống,... thì trái cây - món tráng miệng cho trong mỗi bữa ăn cũng được đặc biệt quan tâm, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số loại trái cây có tác dụng chống oxy hoá cực tốt.

1. Quả Việt Quất

Hình ảnh trái Việt Quất

Việt Quất là một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hoá và chất dinh dưỡng. Đừng để những quả mọng nhỏ này đánh lừa bạn bởi chúng là loại trái cây có chất chống oxy hoá số một. Quả có chứa nhiều chất chống oxy hoá - vitamin A, C, cũng như flavonoid (một loại chất chống oxy hoá) như quercetin và anthocyanins. Các hợp chất trong quả việt quất giúp ngăn ngừa ung thư, chống cholesterol cao và các bệnh liên quan đến tuổi tác, đồng thời bảo vệ não và tim của bạn. Bạn có thể dùng quả Việt Quất bằng cách nhâm nhi trong ly sinh tố hoặc ăn tươi.

2. Quả nho

Khi tìm kiếm những lợi ích chống oxy hoá tốt nhất, hãy tìm những quả mọng và đỏ. Vỏ nho đỏ rất giàu chất chống oxy hoá gọi là resveratrol, một chất chống oxy hoá chống ung thư được biết đến. Nó được biết là có tác dụng ngăn ngừa ung thư bắt đầu hoặc lây lan.

Hình ảnh nho đỏ 

3. Quả táo

Táo là  một trong những loại trái cây giàu chất chống oxy hoá và có giá trị cao đối với sức khoẻ con người. Theo nghiên cứu của Canada, bạn nên giữ lại phần vỏ đỏ của quả táo vì nó chứa tới 80% chất chống oxy hoá.

Hình ảnh trái táo

Ngoài tác dụng đặc biệt của nó là đốt cháy mỡ bụng, chất xơ trong táo cũng được chứng minh là giúp loại bỏ các thành động mạch và giảm mức cholesterol.

4. Quả Cherry

Quả Cherry chứa nhiều chất chống oxy hoá và các hợp chất chống viêm. Nhờ vậy, tác dụng của Cherry giúp làm chậm quá trình lão hoá và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer, tiểu đường và béo phì.
Nghiên cứu chỉ ra rằng tác dụng của cherry có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol, bao gồm cả loại "xấu". Đó là điều quan trọng bởi vì khi 1% cholesterol giảm cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đi 2%. Và khi cholesterol cao đặc biệt đáng lo ngại vì có liên quan đến nguy cơ đau tim.

Hình ảnh trái Cherry

5. Chà là

Chà là có thể cung cấp cho cơ thể của bạn trung bình 1,6 grams chất xơ làm tăng cường năng lượng và một chút Kali, vitamin B6 và magie. Chà là sấy khô có chứa một lượng Kali tuyệt vời rất tốt cho sức khoẻ tim mạch.

Hình ảnh quả chà là

Không những vậy, các nghiên cứu còn chứng minh các vitamin có trong chà là rất có ích để duy trì một hệ thần kinh khoẻ mạnh, giúp cho tinh thần tỉnh táo hơn. Bạn có thể dùng chà là sấy khô như một bữa ăn nhẹ và trộn nó với một ít hạnh nhân hoặc quả óc cho để hấp thu thêm protein, chất béo lành mạnh và chất xơ.

6. Cam

Cam là loại trái cây giàu chất chống oxy hoá được nhiều người lựa chọn. Đặc biệt đối với phái nữ muốn có làn da khoẻ mạnh và tươi trẻ. Vitamin C có trong những quả cam là chất chống oxy hoá hoà tan trong nước chính trong cơ thể, giải phóng các gốc tự do và ngăn ngừa tổn thương cho các tế bào của bạn.

Hình ảnh quả cam

Vitamin C giữ cho hệ thống miễn dịch của chúng ta ở trạng thái tốt nhất, ngăn ngừa cảm lạnh cũng như nhiễm trùng tai.

7. Quả Xoài

Xoài cung cấp một nguồn vitamin A và flavonoid tuyệt như beta-carotene, alpha-carotene và beta-cryptoxanthin.
Cùng với nhau những hợp chất này đã được biết là có đặc tính chống oxy hoá và rất hữu ích trong việc duy trì thị lực khoẻ mạnh cũng như làn da sáng và rạng rỡ.

Hình ảnh trái xoài

8. Quả lựu

Hạt lựu chứa ba loại polyphenol chống oxy hoá, bao gồm tannin, anthocyanin và axit ellagic, tất cả đều giúp chống lại và ngăn chặn ung thư nó sẽ hạn chế các gốc tự do( các phân tử có liên quan chặt chẽ vỡi viêm khớp, bệnh tim, ung thư, đột quỵ và các bệnh về đường hô hấp).

Hình ảnh quả lựu

Một quả lựu cũng cung cấp khoảng 30 mg vitamin C, rất quan trọng cho một làn da đẹp và tăng cường miễn dịch cho sức khoẻ.

Nếu bạn muốn gửi phản hồi về bài viết, hay có ý tưởng muốn chia sẻ, hoặc câu hỏi liên quan đến Hoa Quả Nhập Khẩu, vui lòng chia sẻ trên trang Facebook, Website hoặc Instagram của chúng tôi!